Moja filozofia

Pohyb a cvičenie je mojou vášňou, práve cvičenie mi dokázalo zmeniť život a priniesť do neho množstvo benefitov. A práve o tieto benefity by som sa rada podelila aj s ostatnými ženami. Spolupráca so mnou nie je len o cviceni, je to úprava celkového životného štýlu a zmena návykov, ktoré nás okrem krásneho tela privedú k lepšiemu zdraviu (lepší spánok, hydratácia, hormóny v rovnováhe) a k samotnej disciplíne, ktorú vieme využiť vo všetkých oblastiach svojho života. Pretože keď máš vybudovanú disciplínu, neriadiš sa pocitmi, či sa ti práve chce, alebo nie.

Základné piliere, ktoré mi pomáhajú napĺňať toto moje poslanie sú výživové poradenstvo, príprava individuálnych tréningových plánov a individuálne vedenie tréningov.

Výživové poradenstvo

Na základe nášho rozhovoru a tebou vypísaného informačného dotazníka, ti pomôžem nastaviť tvoje stravovanie. Mojim hlavným cieľom je, aby si pochopila základné pravidlá zdravého stravovania, a aby si si vytvorila dostatočne silnú disciplínu na to, aby si sa týmito zásadami dokázala riadiť aj sama.

Jedálniček na mieru ti však nevyhotovím (vo výnimočných situáciách áno – obezita napr.) pretože mojim cieľom je, aby si sa naučila fungovať dlhodobo, nielen počas nasledovania jedálnička. Naučím ťa presne ako sa orientovať vo výžive, ako si vyskladať svoje jedlá, čo sú mýty vo výžive, apod.

Garantujem ti, že keď do tohto procesu vkročíš, zistíš, že to vôbec nie je komplikované.

„Mojim cieľom je, aby som ťa naučila stravovať sa, nie len nasledovať jedálniček. Disciplínu získanú pri stravovaní potom budeš vedieť využiť vo všetkých ostatných oblastiach svojho života“

Tréningový plán

Chceš vyformovať postavu? Chceš mať silnejšie a odolnejšie telo? Chceš primárne znížiť svoju hmotnosť? Alebo ťa len trápia bolesti chrbta? Na základe tebou zvolených cieľov ti pripravím individuálny tréningový program pre teba.

Individuálne tréningy

Vedenie individuálnych tréningov vykonávam primárne od pondelka do piatku v Mólogyme vo Zvolene (OC Kocka Západ). Avšak k dispozícii som ti na telefóne aj mimo tréningové hodiny. Keď budeš potrebovať nakopnúť, poradiť, povzbudiť, som tu pre teba stále.

Helena Heňa Bartošová

Osobná trénerka pre ženy Zvolen

Certifikáty a osvedčenia:

Kondičný tréner 1. kvalifikačného stupňa
Fitness tréner 1. kvalifikačného stupňa
Výživa v športe a fitness, tvorba a návrhy stravovacích jedálničkov